바로 선 자세에서 양 손을 어깨 위에 올립니다.

앞쪽으로 팔꿈치를 크게 10초간 돌립니다.

반대로, 뒤쪽으로 팔꿈치를 크게 10초간 돌려줍니다.

허리부분에 통증이 발생하지 않도록 주의합니다.