바로 선 자세에서 양 손으로 허리를 잡아줍니다.

오른쪽 방향으로 10초간 돌려줍니다.

반대로, 왼쪽으로 10초간 돌려줍니다.

허리부분에 통증이 발생하지 않도록 주의합니다.