운동자각지수는 안정시 심박수 60에서 최대 심박수 200를 기준으로 하여 운동 중 주관적인 힘든 상태를 표현하는 지표로 가장 보편적으로 사용하는 운동강도 설정법입니다.

심장을 튼튼하게 하고 체력수준 향상을 위해서는 중강도 수준의 운동이 임상적으로 안전하면서 유산소 능력을 향상 시킬 수 있는 강도이며 중강도 수준(운동자각지수 11~14 구간)에서 운동하시기를 권장합니다.