정리 운동(쿨다운)에서는 본운동을 마친 후 저강도에서 중강도의 심폐 및 가벼운 무게로 근지구성 운동을 최소 5분에서 10분 시행을 권고합니다.

본 운동이 끝난 후 가벼운 정리운동을 하면 혈중 젖산의 농도를 빠르게 떨어뜨려 운동 후 근육통을 예방할 수 있습니다.

또 선 자세에서의 운동을 오래 지속하게 되면 하지 쪽으로의 혈액이 저류 되는데 운동을 갑작스럽게 중단하면 현기증을 유발합니다.

가벼운 정리운동은 이 현기증의 발생을 막아주는 효과가 있습니다.

운동은 준비운동, 본 운동, 정리운동으로 구분되며 전체 구성을 30분에서 60분 동안 운동을 하시면 됩니다.