관절가동범위를 발달시키는 목적을 가진 스트레칭은 주 마다 최소 2~3회 규칙적으로 실시하며, 20초 동안 3세트, 누적 60초가 되도록 하고, 당겨지는 느낌이나 약간 불편한 정도로 스트레칭 합니다.

스트레칭은 일시적으로 근력과 순발력을 감소시키기 때문에 유산소 운동이나 근력운동 후에 수행해야 합니다.