바로 선 자세에서 양손으로 무릎을 잡아 주며 준비자세를 취합니다.

왼쪽으로 10초간 천천히 돌려줍니다.

반대로, 오른쪽으로 10초간 천천히 돌려줍니다.

무릎에 무리가 가지 않도록 하며, 통증이 발생할 경우 운동을 중단합니다.