바로 선 자세에서 운동을 시작합니다.

적절한 무게의 아령이나, 적절한 탄성의 밴드를 잡은 후 다리를 어깨 넓이로 벌리고 섭니다.

어깨의 힘으로만 양 팔을 어깨 높이까지만 천천히 앞으로 올립니다.

몸통을 쓰지 않고 어깨의 힘으로만 들어올립니다.

10회씩 3세트 반복합니다.