벽이나 의자를 짚고 뒤꿈치를 2초 동안 천천히 들어올리세요.

뒤꿈치를 들어올린 후 5초간 버티세요.

2초 동안 서서히 뒤꿈치를 바닥으로 내리세요.

10회씩 3세트를 진행합니다.