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가정에서의 운동 hide
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  2. 운동 자각지수 11~14 구간이 아주 적절한 운동 강도구간입니다.
  3. 요골동맥을 촉지하여 20초 동안의 맥박수를 세어 3을 곱합니다.
  4. 원에서 안내받거나 교육받은 운동자각지수와 자신의 심박수 측정법을 숙지하여 자신에게 안전한 범위 내에서 유산소 운동을 시행하기를 권장합니다.